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臀筋

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臀筋には3種類あり、表面側から大殿筋、中殿筋、小殿筋があります。
その名の通り、表面側の筋肉の方が大きい筋肉です。
立ち仕事で不自然な姿勢をとっていたり、股関節の外旋(足を開く感じ)があると緊張してきやすいです。
筋肉の血流には大きい筋肉の血流が良くなると、小さい筋肉の方は同時に改善するという考えもあるのですが、殿部の場合は奥にある小殿筋が重要になってくる場合が多いです。
よろめいた時に体を頑張って支えた時や、転倒などでも痛める場合があります。
腰方形筋と関係が深く、互いに影響を受けやすいです。

治療上の問題

臀部、お尻の筋肉が強く緊張していると股関節が曲がりづらくなります。
そうすると、腰や足でかばうので腰痛や膝の痛みが起こります。
また、股関節や骨盤のズレがあると臀筋自体の回復に時間がかかります。
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